Qigong Yangsheng
Qigong ist eine Jahrtausende alte Übungsmethode aus China, in der es darum geht die Gesundheit zu stärken und die Selbstheilungskräfte zu wecken. Sie wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten eingesetzt.
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„Qi“ lässt sich mit „Lebenskraft“ übersetzten; „gong“ meint „Übungsfertigkeit“
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„Yangsheng“ heißt so viel wie „Lebenspflege“ oder „Kultivierung des Lebens“
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Die schönen und langsam ausgeführten Bewegungen des Qigong Yangsheng verhelfen zu innerer Sammlung, Entspannung und Ruhe.
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Durch geistige Übungen der Konzentration und der Vorstellungskraft, verbunden mit der aufrechten Körperhaltung und dem freien fließen des Atems können wir unseren Körper neu erleben.
15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
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Aus den 13 Pfahlübungen des Daoisten Xu Xuanping (Tangzeit 618 bis 907 n. Chr.) entwickelte und erweiterte Prof. Jiao Guorui diese Abfolge von 15 fließend miteinander verbundenen Formen.
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Es handelt sich um eine ausgewogene Bewegungsabfolge, mit der ein guter Einstieg in das Qigong Yangsheng möglich ist.
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Die vier Grundbewegungsrichtungen kommen klar zum Ausdruck (öffnen – schließen – steigen sinken) und die Übungsprinzipien werden deutlich („Ruhe und Bewegung gehören zusammen“, oder „unten fest – oben leicht“).
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Diese Übungsform ist für jedes Lebensalter empfehlenswert und lässt sich leicht an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anpassen. Sie kann im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen praktiziert werden.
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Charakteristisch ist die Verwendung von Bildern, so z. B. aus der Natur wie Wolken und Mond, aus dem Tierreich wie Kranich und Drache und aus der Welt der Symbole wie z. B. der Kreis.
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Diese unterschiedlichen Bilder unterstützen die Vorstellungskraft. Es werden die wichtigsten Bewegungsmuster und Schrittarten geübt, die sich auch in anderen Methoden wiederfinden.
"Qigong Yangsheng – einfach ist die Methode,
und leicht ist es zu praktizieren.
Für den, der sich eingehend damit beschäftigt,
hält es eine unerschöpfliche Faszination bereit".
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Jiao Guorui
Die 8 Brokate
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Die Übungsmethode der 8 Brokate sind seit dem chinesischen Altertum bekannt. Der chinesische Name „Baduanjin“, wörtlich „8 Abschnitte Brokat“, deutet an, dass es sich um etwas sehr Kostbares handelt, dem Schönheit und Eleganz innewohnt. Die 8 Brokate stehen in engem Bezug zur chinesischen Heilkunde, benennen sie doch Leitbahnen und Funktionskreise der TCM, die durch die einzelnen Übungen besonders angesprochen werden.
Es werden zwei Übungsformen unterschieden: die 8 Brokate im Stehen und die 8 Brokate im Sitzen. Die Methode im Stehen zeichnet sich durch ihre klaren und ausgewogenen Körperhaltungen sowie durch ihre kraftvollen und ausdruckstarken Bewegungen aus. Die Übungen im Sitzen umfassen einfache Bewegungsmuster, weiches Dehnen und innerlich sowie äußerlich angewandte Selbstmassage.
Das Spiel der 5 Tiere
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Das Spiel der 5 Tiere geht zurück auf den Arzt Hua Tuo (ca. 190 – 265 n.Chr.)
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In der Ausformung der Tierspiele von Prof. Jiao werden Anmut, Kraft und Ursprünglichkeit von Bär, Kranich, Tiger, Hirsch und Affe lebendig. Charakteristisch ist die Einheit von Gestalt, Gestik und Mimik. Dadurch lassen sich Emotionen und Lebensgefühl auf spielerische Weise ausdrücken. Die besonderen Bewegungen und Haltungen im „Spiel der 5 Tiere“ ermöglichen es, unterschiedliche Kräfte und Qualitäten zu erfahren und zu stärken. Diese Methode stellt einen direkten Bezug zu den 5 Funktionskreisen der Traditionellen Chinesischen Medizin her.